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意念减肥toutiao

时间:2019-02-01 20:17:31 来源:互联网 阅读:0次
  “人的大脑和身体无时无刻都在交流信息,但大脑的地位更重要,因为意念决定行为。”也因此,人类很多时候的行为是由意念控制而通过身体变为实际行动的!英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森(JanetThomson)如是说,她曾出版减肥畅销书《多想少吃》。她深信,人们体重超标,是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂,从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。

一、意念减肥法-基本方法

  咒语减肥——静坐、默诵咒语

  近,一种减肥咒语在网上流传甚广。具体的做法如下:在卧室或者安静的室内小孩发烧39度怎么办
,盘腿而坐,身体挺直,放松,双手搭在盘腿膝盖处。左手心朝上,右手心朝下,全身放松。深呼吸,慢慢入静。心中默想自己在一面平静的湖水之上盘腿而坐,自己身体很轻,瘦瘦的很苗条。然后默念以下咒语:天地玄黄,本气同宗,吾体内气,去浊留清,金水相涵,美容之貌,木火相生,燃吾油脂,纤体美体,吾奉九天玄女急急如律令。不断默念,默想自己在湖水之上,心很平静,自己慢慢瘦下去,身体很苗条小孩半夜咳嗽厉害怎么办
。每天坚持打坐一个小时左右。十天半个月后,自然能达到意想不到的减肥瘦身效果。且此法能排除体内浊气,让身体更健康,体内之气更顺。

  “咒语”的奥秘

  这种方法实际上是一种声音冥想。近年来小儿咳嗽推拿视频
,气咒法引起了国内外许多人的重视和研究。首先被确认的是,“咒语”是一种声波,具有一切声波的特点:有穿透性,它的速度为每秒钟332米,可以穿过固体、液体和气体。在遇到密度很大的障碍物,有折射性,根据不同的密度,相应改变它的传播方向。

  气咒法可以理解为利用声波的穿透性、折射性,带动人的体内气息行走,达到意到、声到、气到。以意领气,以意催声,声气结合,形成一股强大的浑沌气流,达到某种暗示或者疗愈的功效。至于功效到底有多大,你可以试试看喽。

  积极暗示减肥法——想象自己瘦身之后的样子

  积极暗示减肥法也叫催眠瘦身法。不管采用什么具体方式,想要瘦身成功,都需要我们事先把“瘦”的信息输入到潜意识里。在这个信息输入的过程中,图片信息要比单纯的语言信息更加便于记忆深刻。可以找一张身段迷人的偶像照片,在电脑中PS为自己的“梦想照片”,然后把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方,以便时时可以看到它。我们可以随时随地回顾这张合成照片,比如在上班的路途中,在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所的时候也可以。是每天固定一个时间,比如起床之后,打开窗户,坐好,双手放于膝盖,背挺直,做几次“深呼吸”配合想象自己瘦身之后的样子。

  这种想象,发挥得越是细致,效果就会越好。不仅要想象视觉的画面感,还要尽可能调动五官甚至内心的各种感受。比如说,逛街看到漂亮衣服的时候,立即幻想自己瘦下来以后穿上这衣服的样子,周围的人会对此发出什么样的评价,内心涌起的幸福感等等。或者想一想自己瘦了以后,开开心心和男友一同拉着手出门约会的场面,那天的阳光会怎样?身体的感觉是什么?

  众所周知,许多专业运动员平时都要进行“印象训练”,即反复想象自己成功时刻的情景,如“我突破了对方的防守攻入一球!”,“我连续攻破超难度技巧动作”等等,在大脑中反复体会成功的瞬间经历,在真实的场景中也可以发挥积极作用。专门的医学用语称之为“自由联想”,即通过在脑海中具体描绘自己积极的未来画面来进行自我控制。所以,要想象自己“瘦”的样子,并把“瘦”的形象输入潜意识。注意,这个信息是“瘦”,而不是“减肥”。时下很流行的《秘密》一书中提到,减重前必须先要将“减肥的想法”从心中排除。如果你体重超标,要明白是你的“思想”造成的——这个思想就是你没有“瘦的想法”,而是相信自己是“肥胖的”,于是就吸引来了更严重的肥胖。只有当你开始接受现在的自己,并渐渐相信自己已成为一位瘦子,你才会真正变成一个瘦子。

  情绪减压法——把自己的负面情绪当成小孩去满足

  把自己的情绪当成一个小孩。无论什么时候,当你有要吃进过多食物或者垃圾食品的冲动时,看看自己的情绪处于什么状态?问问那个内在的小孩:你怎么啦?紧张吗?空虚吗?有压力吗?然后把那个小孩拉进自己的怀里,好好爱抚他,轻柔地对他表白:“亲爱的,我看见也听见你了,我感受到你的难过了,我也为你现在的样子而看重你,我完完全全接受你曾受过的苦,你是的,你是有价值的,你是值得被爱的。”如果你能在每次负面情绪来临时,让那个内在小孩感到被爱,那个小孩就会越来越平静和满足,你的冲动性饮食就会越来越少。当然,多余的脂肪也就会越来越少。

  这个方法被称为情绪减压法,心理学认为,情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因,也常常成为肥胖的后果。临床发现,某些肥胖者是由于情感需要未获满足而利用食物来补偿,结果吃得过多,肥胖成疾,这类人被称为“情感饥饿”心理状态者。当情感被满足,饥饿状态可能就渐渐消失了。

  著有《催眠瘦身》一书的身心作家张芝华认为,人会发胖的根本原因是摄入多于消耗,而造成这种不平衡的原因则是因为潜意识层面的负面情绪。

  主要是以下几个方面:一,用吃来犒赏自己,或者让自己觉得很舒服;二,利用吃来无意识地想要减缓,或者是故意忽略一些不愉快的经历;三,想要被重视、被注意的时候,想要增加自己的权威感,人们就可能会吃;四,当人们需要爱的时候,往往就会吃;五,当人们有害怕、恐惧感的时候,也常常无意识地吃东西。这些潜意识大都是在童年时期形成的,所以当一些外在事件激起了这些潜意识情绪时,“胖”的因子就悄悄进入了你的身体。而情绪减压法就是通过让自己以成年的状态去看待自己小孩的状态,用爱满足他,那些潜在的“肥胖”因子就无机可乘了。

  另外,也有研究发现,不同情绪下,脂肪的排出量也会不同。研究人员曾经将动物油或植物油注入心情平静的人体内,然后发现注入人体内的脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液,消化后排出体外。但当研究人员让所有试验对象发火时,体内每分钟排出的脂肪只有2.8%。因此,想要减肥而且保护心脏,就要少发火,学会放松和排解压力。

二、意念减肥法-准备工作  

  因为是意念减肥,所以这种训练坚持一段时间后,思维意识会形成一种新的模式,一种苗条身型的模式(这也正是不会反弹的关键所在)。同时对人身体的各种慢性病有一定的治疗作用。这种锻炼虽然强调意念的主导作用,但不是运用强意念,没有过多的肢体运动配合和复杂的意识活动,因而也是安全的。她适用于各种情形的肥胖。具有健康身体、健美身型的功效。

  在进行意念减肥时,准备工作是非常重要的,下面来具体说说:

  一般在锻练前5~10分钟作好准备,可以减少锻练中的一些杂念,有助于提高练习质量。

  (1)先使情绪稳定下来,停止原来一切活动,如工作、学习、家务等(尤其是从思想上停止)。

  (2)锻炼时应选择空气较流通之地,但要注意避免直接吹风(更不能从背后吹),光线不要太强太暗。

  (3)周围环境要比较安静,应注意避免强烈的刺激和干扰。

  (4)如果要躺着或坐着练习,应选好卧床或椅子,力求舒适。

  (5)如有必要可先排泄掉大小便以减轻内里负担使精神更好地放松。

  (6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

三、意念减肥法-注意事项

  (1)练习时呼吸要自然、平稳、柔和,不能太刻意。

  (2)思想入静是一个相对的过程,要注意不要过分硬练,要因势利导,循序渐进。

  (3)锻炼必须要有信心、决心、耐心与恒心。

  (4)锻炼中如感到某些部位有些温暖,麻电样、酸胀或沉重等感觉,这是正常反应,任其自然,不要太在意这些感觉。

  (5)每次锻炼后如感觉头脑清醒、精神舒畅、手脚温暖、四肢轻松等,这是练习有了好的效应。

  (6)当你意守丹田的时候,吸气时想着外面(空气中、宇宙中)好的营养元素、各种物质精华被吸入体内,存放于丹田中。呼气时什么都不想,自然呼出即可。练习5分钟左右,在开始意念呼气时体内垃圾、有毒物质随着呼气排出体外,排出部位不必太具体,尤其不要意念从头部排出。练习5分钟。然后再进行吸气练习,意念同前面吸气练习。时间3—5分钟。

  (7))当你意守身体上半部分时(建议第二阶段练习时使用),一呼一吸可交替进行,吸气时意念体外精华物质被吸入体内,同时意念这些物质被聚集在体内(身体上半部分),身体也随着吸气而紧缩,同时身体因紧缩而被拔高。呼气时身体慢慢松弛。

  (8)当你意守需减肥部位时,可直接用意念想象脂肪在呼吸过程中随着呼吸被带动被化掉,那个部位变得越来越紧凑,越来越平滑,也可以意念随着吸气被收缩,随着呼气被拉长。

四、意念减肥法-排除心理障碍

  要发挥意念减肥的效果,必然要先排除减肥者的心理障碍,树立好自信心。通常,减肥者在心理上的障碍表现在以下四种:

  (1)我现在所作的努力是否值得:很多减肥者在经历了一番磨难后,往往产生疑问:已经努力了很长时间,离理想体重还有很远的距离,是否值得继续坚持?有时甚至想大吃大喝一通,以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实,减肥本来就是一件不易的事情,体重的增长并非十天半月,要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去,曙光就在眼前。

  (2)节食是减肥成功的通路:坚持节食和运动计划终会收到良好的效果,但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果,不代表减肥计划可以终结,更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式,是比节食本身更具有重大意义的收获。

  (3)这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果,现在也没有必要再用了:其实,不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的,并对您是适用的,就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因,尽力避免或改正,才会更早走向成功!

  (4)明日复明日的心理关口。有没有发觉,当你越想减肥,便越会想起美食,然后感到自己很凄凉,要向各式美味告别,于是往往自欺欺人,对自己说痛痛快快吃罢这一顿,明天才开始节食吧,如果天天这样说,你便吃得比以前更多,变得更胖。要冲破这个明日复明日的心理关口,就要改变这个想法,你并非在节食,也没必要远离美食,你只是挑选高质量的营养食物,而且你是一个可人儿,不是垃圾桶,不能什么也塞进肚里,抱着这个正面的态度,减肥便不再是苦差了。

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